#
Если вы, будучи мамой, хотите чувствовать себя менее перегруженной, вам поможет этот список из 20 способов облегчить жизнь. Не существует простого способа избавиться от всех дел по дому, но есть множество лайфхаков, которые можно использовать, чтобы сделать повседневный быт более управляемым. Независимо от того, работающая ли вы мама, домохозяйка, мать-одиночка или мама любого типа, эти способы облегчить жизнь могут вам подойти. Это не волшебная палочка. Напротив, это разумные и выполнимые изменения в жизни, которые помогут снизить уровень стресса.
1. Уменьшите количество вещей, чтобы упростить уборку
Меньше вещей — меньше ухода. У вас может быть 1, 2 или 4 ребенка. Одежда, обувь, аксессуары у растущих детей быстро накапливаются. Если осознанно подходить к тому, что остается в доме, уборка становится намного проще. В противном случае вы будете тратить лишнее время, собирая вещи по комнатам.Даже если вам не нравится минимализма, наведение генерального порядка пару раз в год поможет сделать домашнее хозяйство более управляемым. Можно попробовать правило «один пришел, один ушел», чтобы поддерживать разумное количество предметов в доме.
Не позволяйте вещам заполонить вашу жизнь. Беспорядок имеет множество негативных последствий, например, вызывает беспокойство.
2. Станьте мастером планирования еды
Заблаговременное планирование питания на неделю снижает ежедневный стресс.Планирование меню также сокращает количество походов в продуктовый магазин, экономит деньги за счет уменьшения заказов готовых блюд или поездок за фастфудом.
Пару раз в неделю можно приготовить лёгкие блюда, на случай, если у вас низкий уровень энергии. Как ни странно, зачастую именно такие блюда нравятся деткам больше всего.
Ещё один прием пищи раз в неделю можно запланировать в кафе или ресторане, чтобы передохнуть.
Приготовление удвоенной порции, также освобождает время для следующего дня.
3. Создайте простые для выполнения процедуры
Если как можно раньше вы научите своих детей тому, что они просыпаются по будильнику, чистят зубы и одеваются, то после некоторой практики их утренний распорядок войдет в привычку. Детям младшего возраста может понадобиться визуальный контрольный список в качестве напоминания.Это означает меньше указаний (и криков) со стороны мамы, а также экономия вашей энергии.
Распорядок дня поможет деткам чувствовать себя в безопасности. Когда ребенок знает, что будет дальше, скорее всего он не будет спорить. Например, если малыш знает, что пора убирать игрушки перед перекусом, вероятность истерики у него будет меньше.
4. Используйте умные устройства в своих интересах
Технологии умного дома предлагают некоторые удобства и сделают ваш быт немного проще.Умная колонка может служить кухонным таймером, музыкальным проигрывателем и предоставлять прогноз погоды на день без помощи рук. Также удобно включить песни для малышей, не отрываясь от других дел.
Даже телевизор управляется голосом с помощью умного динамика. Все, что нужно сказать, это «выключи телевизор», и это происходит. Так вы сразу же привлечете внимание детей, без поиска пульта.
Роботы-пылесосы сегодня стоят гораздо дешевле. Почему бы не сэкономить время на уборке?
5. Сократите дополнительные занятия для детей
У вас может возникнуть соблазн записать ребенка одновременно на музыку, спорт, рисование и т.д. Но тщательно подумайте, какой эффект это окажет.Дети могут страдать, когда у них недостаточно свободного времени, в том числе для игр. А если ребенок не один и у каждого есть несколько внеклассных занятий, то вам придётся быть водителем всю неделю.
6. Создайте общий семейный календарь и используйте его неукоснительно
Бесплатные электронные календари, объединяющие несколько расписаний, такие как Googlе, идеально подходят для обмена информацией между членами семьи. Эти календари синхронизируются с компьютером и смартфоном. Благодаря функции напоминания вы всегда будете в курсе событий.Вы также можете использовать с мужем общие цифровые списки в Google Keep для всего: от покупок до планирования отпуска.
7. Научитесь просить о помощи
Просить о помощи как мама – это нормально. Супер-мамы не существует, и вы только утомляете себя, пытаясь сделать все самостоятельно.Готовы поспорить, что в вашей жизни есть люди, которым вы могли бы переложить задачи, включая ваших детей.
Если у вас есть партнер, как вы ощущаете разделение труда? Это может быть одним из самых болевых мест для пар и привести к затаиванию обиды, если не заниматься этим.
Вы также можете позвонить семье и друзьям, если нужна поддержка.
Наем сторонних специалистов тоже подходящий вариант. Передача некоторой работы на аутсорсинг не делает вас менее мамой.
8. Остановите чувство вины
Забудьте о совершенстве раз и навсегда. Кажется, даже самые лучшие мамы переживают, что они недостаточно хороши. Это потому, что они очень любят своих детей.Вина мамы бывает сильной. Постарайтесь напомнить себе, что все совершают ошибки. У всех нас бывают дни, когда мы теряем самообладание или говорим что-то, о чем сожалеем. Воспитание – это тяжело.
Не корите себя, когда что-то не получается. Покажите своим деткам, как восстанавливаться и продолжать идти вперед.
9. Не забывайте о своих потребностях
Повседневная жизнь бывает очень тяжелой, если вы не обеспечиваете должной заботы о себе. Начните с основ: питаетесь ли вы здоровой пищей, двигаетесь ли вы, пьете ли много воды и достаточно спите?Помимо вышеперечисленного, каждой маме время от времени необходим отдых. Почти наверняка чаще, чем мы получаем!
Забота о себе — это занятие, которое заряжает вас энергией и важно для вашего психического здоровья. Вам нужно делать то, что вам нравится и предназначено только для вас.
Помните, каково это — иметь собственные увлечения помимо материнства? Почему бы не попробовать хобби?
Запланируйте время для ухода за собой в свой день и сделайте это, даже если у вас есть только 15 минут.
10. Сосредоточьте свое внимание на важных вещах
Некоторые события просто не достойны вашего внимания. Кто-то подрезал тебя в пробке? Сделайте глубокий вдох и отпустите это. У вас есть токсичный член семьи? Он не заслуживают вашего времени. Научитесь прощать себя за прошлые ошибки и перестаньте тратить свою энергию.Вы почувствуете себя лучше, приняв решение отказаться от всего, что не приносит вам пользы в жизни.
11. Ставьте небольшие достижимые цели
Я думаю, что каждый должен мечтать о большем в жизни. Но даже самые большие цели начинаются с маленьких шагов. Разбейте свои цели на небольшие кусочки, чтобы добиться прогресса. В противном случае возникнет ощущение, что вы просто стоите на месте.Меньшие цели дают вам возможность праздновать каждый маленький успех и наблюдать, как далеко вы продвинулись по мере того, как эти успехи растут. Они дают вам краткосрочную мотивацию продолжать двигаться к своей мечте.
12. Сделайте трудные задачи менее болезненными
Нам всем приходится делать то, что нам не нравится - это часть жизни. Возьмите на себя самые раздражающие обязанности и постарайтесь сделать их немного менее утомительными.Слушайте подкаст или аудиокнигу, пока моете посуду. Посмотрите любимый сериал, пока складываете белье. Включите свой любимый плейлист, пока убираетесь в ванной.
Не лишним будет побаловать себя чем-нибудь небольшим после выполнения сложной задачи. Например, вы можете выпить чашечку ароматного кофе или съесть кусочек шоколада.
Эти маленькие хитрости уберут часть негативных ассоциаций с задачей и дадут вам мотивацию для ее выполнения.
13. Соблюдайте семейные или домашние правила
Установите несколько простых семейных правил, чтобы дети знали, чего от них ждут. Они смогут вести себя лучше, если будут следовать четким и последовательным рекомендациям.Вы даже можете придумать их вместе. Дети будут более заинтересованы и лучше усвоят правила, если они станут частью процесса создания.
Домашние правила предназначены для решения проблемы, например, когда люди не убирают за собой. Они помогают предотвратить споры и избавить вас от необходимости неоднократно предлагать одни и те же исправления. Просто помните, что правила должны соблюдать все, а не только дети.
14. Будьте организованы
Насколько неприятно не найти то, что тебе нужно? Все в вашем доме должно иметь подходящее место для проживания, чтобы оно не перемещалось из одного места в другое. Если вам не хватает пространства для вещей, это признак того, что пора урезать их количество.Вы также экономите время и нервы, храня вещи рядом с тем местом, где они используются чаще всего.
Помимо организации вашего дома, порядок в почтовом ящике электронной почты и цифровых файлах также упростит ваш быт. Попробуйте создать правила и фильтры, чтобы автоматически распределять электронные письма по соответствующим папкам.
15. Помедленнее
Медленный образ жизни может стать одним из самых важных изменений в этом списке способов облегчить жизнь. Когда вы не вовлечены в крысиные бега, вы действительно можете наслаждаться маленькими моментами.Не обязательно, чтобы ваши дни были заполнены делами. Это нормально – просто побыть какое-то время ничем не занимаясь. Наслаждайтесь моментом, своими детьми. Перестаньте беспокоиться о будущем и дышите настоящим.
Попробуйте хоть раз не торопиться и посмотрите, насколько это приятно. Практикуйте осознанность. Проведите выходные без дела.
Медленный образ жизни помогает вам гораздо больше ценить жизнь.
16. Тратьте меньше энергии в социальных сетях
Проведение большого количества времени за листанием ленты может влиять на вас психически. Трудно не начать сравнивать свою жизнь с отфильтрованной жизнью других, даже подсознательно.Если вы начинаете чувствовать себя недостаточно хорошо после просмотра своей ленты в социальных сетях, это верный признак того, что пора сократить потребление. Подумайте о том, чтобы сузить список тех, на кого вы подписаны. Среди подписок можно оставить настоящих друзей и родственников или, по крайней мере, людей, чьи ленты заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Затем посмотрите, сколько времени вы проводите в социальных сетях. Могли бы вы делать что-то, что приносит пользу, а не что-то настолько бессмысленное (или даже негативное)?
Нет никакого требования, чтобы вы вообще не были в социальных сетях. Попробуйте короткую детоксикацию и посмотрите, что будет.
17. Давайте детям обязанности, соответствующие их возрасту
Вашим детям не помешает заняться домашним хозяйством. Помощь – это часть семьи, и деткам полезно учиться независимости и ответственности.Каждая маленькая вещь, которую дети могут научиться делать сами — это на одну вещь меньше, которую делает для них мама. Мы часто недооцениваем, на что способны дети.
Ваши сыновья или дочери уже в раннем возрасте способны складывать игрушки, вешать пальто и, например, выполнять маленькую уборку. Домашние дела занимают гораздо меньше времени, когда их разделяют несколько человек.
18. Готовьтесь заранее
Спешка в последнюю минуту может сильно утомить, даже на несколько часов после этого. Трудно приехать куда-либо вовремя, когда у тебя есть дети, поэтому подготовка имеет решающее значение.Маленькие шаги вечером, такие как упаковка обедов, приготовление бутылок, подготовка рюкзаков и одежды на следующий день, и даже, программирование кофеварки помогут сделать утро намного спокойнее. Пересмотр вашей утренней рутины играет важную роль, поскольку она задает тон на весь день.
Практика большей подготовленности может распространяться и на другие сферы жизни, например, на создание накоплений на отпуск.
Когда вы почувствуете, что находитесь на шаг впереди, вы обнаружите, что меньше бегаете и кричите на своих детей. "Поторопитесь!" не должны быть вашими часто используемым словом. Надеюсь, вы также почувствуете, что ваше беспокойство значительно уменьшилось.
19. Позаботьтесь о здоровье
Забывать о здоровье - одна из основных ошибок, которая приводит к усталости родителей. Регулярная физическая активность, здоровое питание и контроль над стрессом помогут сохранить энергию и выносливость.
20. Позвольте детям самим находить себе занятия
Современные родители иногда чувствуют, что им нужно постоянно развлекать своих детей. Если мы не уделяем нашим чадам внимания или развивающих занятий 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, мы можем чувствовать себя плохой мамой. Это очень далеко от истины!Важно научить детей развлекать себя. Поначалу им может быть трудно, но они освоятся.
Такое воспитание развивает предоставление детей о независимости и позволяет им исследовать свое окружение. Вам нужно решить, к какой свободе готовы ваши дети. Это принесет свободу вам обоим.
Как минимум, попробуйте позволить ребенку попрактиковаться в поиске занятий самостоятельно дома и во дворе.
Заключение
Родительство - это нелегкая, но удивительная задача. Соблюдение вышеперечисленных правил поможет избежать усталости и сделать этот путь приятным и успешным.Уменьшите стресс, начиная с сегодняшнего дня. Я надеюсь, что этот пост вдохновил вас на то, как сделать жизнь немного менее напряженной. Иногда мелочи в совокупности имеют большое значение.
Не думайте, что вам нужно изменить все сразу. Начните с одной или двух настроек и вернитесь к новым, как только вы их усвоите.
В конце концов, это поможет вам сохранить энергию для более важных дел в жизни. Вы и ваши близкие выиграете, когда будете в лучшей форме.
А у вас есть любимый лайфхак из списка? Поделитесь в комментариях!
